Consejos Saludables de MV Aseguradores – Parte V

Escrito por Equipo de redaccion de MV Aseguradores el . Posteado en Noticias

consejos-de-salud-5 Desde MV Aseguradores publicamos la quinta y última parte de nuestros Consejos Saludables, una sección creada gracias a nuestros especialistas en Seguro Médico y en la que hemos realizado distintas publicaciones dedicadas a cuidar tu salud. Nuestro objetivo ha sido el de ayudarte a que, con unos pequeños consejos, hagas tu vida más sana y por tanto, más larga.

Los consejos saludables de MV Aseguradores

Puede que te hayas perdido alguno de los artículos anteriores, no pasa nada, para eso está el Equipo de Redacción de MV Aseguradores, para ponerte las cosas fáciles: Haz click en el siguiente enlace y conoce todos los Consejos Saludables.

El uso de la Tecnología para tu Salud

Con las nuevas tecnologías vienen nuevas oportunidades, y las industrias médica y de la salud están en medio de una revolución. Desde ofrecer otras formas de predecir, prevenir, detectar y tratar las enfermedades para cambiar cómo y dónde se da la asistencia médica, la nueva tecnología está cambiando la cara del mundo de la medicina como la conocemos.

Aplicaciones de Autoayuda 

Hay miles de aplicaciones diseñadas para el cuidado de la salud. Aplicaciones para la diabetes donde las personas pueden registrar sus niveles de glucosa, aplicaciones diarias de fertilidad para parejas que intentan concebir, otras que ayudan a las personas con problemas de salud mental y seguimiento de su estado de ánimo todos los días...

Las apps no sólo nos facultan para atender a nuestros nuestros cuerpos y controlar nuestro propio bienestar, sino que también proporcionan registros útiles que los médicos pueden utilizar para realizar un seguimiento del desarrollo de las condiciones médicas.

Las comunidades en internet no solo son Facebook, YouTube y Twitter, sino que también están las comunidades de salud online donde la gente puede conectarse con personas similares y compartir historias y consejos médicos. Hay una serie de sitios web en donde todo el mundo puede hablar sobre los problemas de salud y encontrar el apoyo de otras personas.


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Tecnologías Wearables

Con el desarrollo de tecnologías de dispositivos portátiles que podemos usar o que puede medir determinados niveles casi en tiempo real viene la oportunidad de poder ser monitoreados y recogidos por nuestros médicos de forma remota, evitando la necesidad de que los pacientes vayan a visitar hospitales y sanitarios con tanta frecuencia. Hasta la fecha, los dispositivos tecnológicos portátiles han sido desarrollados para realizar un seguimiento de la presión arterial, los niveles de estrés, peso, y más, y los equipos médicos en algunos hospitales están probando ahora cómo tales dispositivos se pueden aplicar a una escala mayor, lo que ayuda a ahorrar tiempo, recursos, y dinero.

Big data

Grandes cantidades de datos de todo el mundo están siendo recogidos gracias al desarrollo de aplicaciones de la salud y tecnología portátil, y lo que los tecnológicos auguran es que toda esa inmensa cantidad de datos recogida nos ofrecerá una una nueva visión de las tendencias globales de las enfermedades y poder realizar un seguimiento en tiempo real, lo que finalmente puede ayudar al control de infecciones y salvar vidas cuando se trata de brotes de enfermedades.

Cómo envejecer bien

Se estima que la mitad de los bebés que nacen hoy vivirán 100 años o más, como resultado de vivir en una época de mejores servicios de salud, menos estrés, y ambientes más saludables. A diferencia de nuestros antepasados. Convertirse en centenarios está dentro de nuestro alcance, por lo que comprender cómo envejecer bien se está convirtiendo en algo cada vez más importante para ayudar a mantener una buena calidad de vida a medida que envejecemos.

El secreto para envejecer bien comienza a nivel celular. Cada célula de nuestro cuerpo obtiene su energía de los alimentos que comemos y el aire que respiramos, y esto da lugar a subproductos tóxicos llamados radicales libres. La capacidad de nuestro cuerpo para manejar el estrés oxidativo tratando de deshacerse de estos radicales libres es clave en lo bien que nuestros cuerpos envejecen. Pero podemos ayudar a nuestro cuerpo a hacer su trabajo por un estilo de vida saludable.

Nutre tu cuerpo

La masa muscular y la disminución de la fuerza naturalmente se agrava con la edad, y a los 40 años, una persona promedio va a perder su masa muscular a un ritmo de aproximadamente el 1% cada año. Así que a la edad de 70, esto podría significar la pérdida de hasta un tercio de la masa muscular del cuerpo.

Además de comer una dieta equilibrada y saludable y evitar el aumento de peso con la edad, el mantenimiento de la masa muscular nos ayudará a permanecer jóvenes, evitar problemas de movilidad relacionados, osteoporosis, fragilidad, caídas y fracturas. La actividad física prescrita como ejercicio es excelente para mantener la masa muscular, pero cuidando de tus plantas y otras tareas del hogar puedes ayudar en igual medida, ayudándote a mantenerse fuerte.

El movimiento también puede fortalecer muchos de los órganos y sistemas del cuerpo, tales como el corazón y los pulmones . Puedes cumplir con tu cantidad de ejercicio diario caminando a paso ligero durante sólo 30 minutos cinco días a la semana, haciendo un total de 150 minutos.

Mantener el cerebro activo

El cerebro puede ser reconfigurado durante toda la vida, incluso cuando nos hacemos viejos. Esta "neuroplasticidad" del cerebro para ser moldeado y reformado a lo largo de nuestras vidas significa que nunca se es demasiado viejo para empezar a aprender nuevas habilidades. Mediante la generación de nuevas células cerebrales, el mantenimiento de las redes en el cerebro, la apertura de nuevas vías, permaneciendo ágil mentalmente ayuda a prevenir la enfermedad. Y por si esto fuera poco, los estudios muestran que se reduce el riesgo de desarrollar demencia.

Socializar

Los seres humanos somos criaturas sociales que nos necesitamos mutuamente para sobrevivir. La investigación sugiere que las personas que están solas tienen el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y demencia que los que tienen una vida social muy activa, por lo que mantener amistades y salir y conocer a gente nueva es importante a medida que envejecemos.

A nivel celular, al igual que el aprendizaje de nuevas habilidades, la actividad social ayuda a mantener y desarrollar conexiones entre las células nerviosas en diferentes áreas del cerebro. Pero la socialización no sólo significa depender de una red de amigos, ser voluntario en una ONG o ser activo en la comunidad son todas buenas maneras de seguir siendo socialmente activo con la edad.

Hasta aquí nuestra serie de artículos dedicada a darte Consejos Saludables. Esperamos que te haya gustado y si quieres recibir más noticias como estas, sólo tienes que hacer clic en el siguiente enlace: SUSCRIPCIÓN.

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