Objetivos de año nuevo para cuidar nuestra salud

Escrito por Equipo de redaccion de MV Aseguradores el . Posteado en Otros Seguros

cuidar nuestra salud

Cada vez que se inicia un año nuevo, recargamos energías al máximo en lo que se refiere a la posibilidad de mejorar nuestra vida y nuestro entorno. Dentro de los muchos propósitos que nos ponemos, uno de ellos, casi el principal, es el hecho de cuidar nuestra salud. En el artículo de hoy de MV Aseguradores comentamos este tema y cómo llevarlo a cabo.

Qué propósitos de año nuevo debemos tener para cuidar nuestra salud

Como suele suceder con diversas cuestiones, si quieres que eso realmente suceda, tendrás que plantearte algunos objetivos de año nuevo con el fin de poder cuidarte y mejorar así tu salud.

Si aún no sabes qué objetivos plantearte para que este año sea un gran año para ti, vamos a darte algunos consejos al respecto para que puedas aplicarlo y así convertir este nuevo año, en el año en el que cambias al completo tu salud y la de tu familia.

Estableciendo propósitos

Generalmente, si hablamos de objetivos o de deseos que tengan con ver con la salud en el nuevo año, lo que pensarás es todo aquello que tiene que ver con perder peso, dejar de fumar o comer más sano. Es verdad que son de los objetivos más complejos pero más claros en el momento de pedir algo, pero la realidad marca que tan sólo el 10% de las personas logran cumplir con estos objetivos.

Sin embargo, existen otro tipo de objetivos y propósitos que si te los planteas a diario te ayudarán a que cambie tu actitud. A que tengas más vitalidad y que por ende tu salud reciba grandes beneficios.

Lo primero de todo

No olvides en ningún caso hacerte tu chequeo anual de salud para comprobar que todo está correctamente bien. Para eso, es imprescindible, si no quieres esperar meses, un Seguro Médico donde podrás consultar con todo tipo de especialista para prevenir cualquier tipo de enfermedad.


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Veamos entonces, cuáles pueden ser los propósitos más interesantes y sencillos que puedes empezar a aplicar para nuestra salud se ve afectada">cuidar de tu salud:

Reírse con frecuencia

Está comprobado que la risa ayuda a mejorar la mentalidad y a que se puedan prevenir todo tipo de enfermedades cardíacas.

Resulta que la risa es como un vaso dilatador que llega al sistema cardiovascular. Además de ello, ayuda a que se libere serotonina y endorfinas, con lo cual, estarás reduciendo tu estrés y cualquier tipo de dolor. También es muy efectiva en momentos de nerviosismo porque ayuda como un tipo de analgésico natural donde se liberan los dolores.

Por eso es que hasta existe una terapia dedicada a la risa o también llamada risoterapia. Reírse con frecuencia te hará obtener todos esos beneficios, pero además, te ayudará psicológicamente a sobrellevar cualquier tipo de inconveniente que aparezca en tu vida, por eso es que la risa puede ser sanadora, incluso en los peores momentos.

Sociabilizar

Cuando tenemos períodos en los cuales no sociabilizamos demasiado con nuestros amigos o por ende no contamos con relaciones interpersonales .

Según la Universidad de Brigham Young, el hecho de no sociabilizar puede equivaler a fumar unos 15 cigarrillos diarios o por el contrario a beber unos 6 vasos de alcohol, por lo cual llegará a tener un efecto nocivo en nuestra salud.

Además de lo anterior, se llegó a comprobar que personas que cuentan con algún tipo de patología o enfermedad, cuando tienen un vínculo mucho más constante con sus amistades hacen que su recuperación sea mucho más rápida. Está claro que verse con los amigos y con nuestro circulo social mejora nuestra salud, con lo cual, proponte este nuevo año quedar más con ellos.

Escuchar música

La musicoterapia está considerada una de las medicinas alternativas más eficaces. Dentro de sus muchos beneficios encontramos el hecho de que ayuda a controlar al máximo el estrés, los trastornos físicos, mentales y emocionales.

Por ese motivo se han creado algunas músicas especialmente diseñadas para controlar la ansiedad, el dolor de cabeza, las dolencias que puedan aparecer en el estómago, entre otros. Pero si además de escuchar música, te mueves y bailas al ritmo o si decides cantar, entonces los beneficios serán mucho más grandes permitiendo así que se liberen endorfinas y por supuesto, que también se descarguen todo tipo de tensiones existentes.

Deja de ser perfeccionista

En ocasiones, decimos que haremos algo cuando sea de tal forma o que no podemos dar un paso o hacer una tarea si no es de una forma determinada.

El ser perfeccionista puede ser bueno en ocasiones, pero cuando se trata de algo constante llega a ser nocivo a la salud. ¿Por qué? Porque genera ansiedad, estrés y en muchas ocasiones también frustración, lo que podría derivar en una depresión. Para no caer en ello, lo mejor es dejar de presionarse, entender que las cosas no son perfectas... mantener pensamientos positivos y esforzarse cada día un poco más.

Planifica tus objetivos diarios

Para alcanzar una gran meta, hace falta tener muy en claro qué pasos hay que dar, pero no es algo que se pueda lograr de un día para el otro, sino que diariamente hay que trabajar por ello.

Lo mejor que puedes hacer es plantearte los objetivos diarios con el fin de cumplir contigo mismo y a aquello que deseas. Si escribes una lista de los objetivos de cada día y el tiempo que vas a destinar a alcanzarlo, sentirás cómo día a día avanzas, por lo que esa gran recompensa permitirá que te sientas mucho mejor y que vivas una vida mucho más plena.

Ventilación Emocional

Se conoce a la ventilación emocional como un tipo de acción en la cual se tiene como objetivo el disminuir la opresión que se siente en el pecho. Esta opresión suele aparecer en los casos en los que no somos capaces de transmitir y expresar nuestros sentimientos u opiniones. Por ese motivo, para cuidar nuestra salud, uno de los propósitos de este nuevo año debe de ser el poder demostrar más los sentimientos y decir lo que opinamos en el momento indicado.

Si por alguna razón no puedes hacerlo, lo mejor es buscar una persona de confianza con la cual desahogarse y así realizar esa ventilación emocional necesaria.

Ejercicio diario

El ejercicio diario ayuda a nuestra salud. Es una de las grandes claves para prevenir enfermedades.

Si trabajas muchas horas sentado, es fundamental que te propongas que cada media hora te levantarás de la silla para poder caminar durante unos minutos. Gracias a esto, ayudará a que tu metabolismo no se quede estancado y que el sedentarismo sea mucho menor. Por supuesto que lo mejor es complementar posteriormente con algún tipo de ejercicio, así sea caminar una hora al día.

En resumen

Esperamos que estos objetivos de año nuevo para cuidar nuestra salud sean de tu agrado.

Como verás, son pequeñas acciones que podemos realizar a diario pero que a largo plazo tendrán grandes beneficios. Además de ello, el tener la posibilidad de contar con objetivos personales que tengan que ver con la salud como el dejar de fumar o el hacer más ejercicio permitirá que a final de este nuevo año, veas cómo te has cumplido y logrado ese objetivo preciado.

Recuerda que no hay nada más importante que cuidar tu salud y la de tu familia, por eso es que siempre te recomendamos contratar el mejor seguro de salud que se adapte a tus necesidades y en el cual puedas contar con todos los beneficios de la salud privado.

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