¿La cafeína puede ayudarte a perder peso?

Escrito por Equipo de redaccion de MV Aseguradores el . Posteado en Noticias

cafeina-perder-peso Si, en el equipo de Redacción de MV Aseguradores hay muchos amantes del café, por eso hablaremos sobre si la ¿cafeína puede ayudarte a perder peso?. Una taza de café es una gran manera de empezar la mañana, también porque en los días de frío, hasta la taza caliente es agradable de tener entre las manos.

¿Podría la cafeína también ayudar a perder peso?

Cuando escuchamos que alguien establece esa relación entre la cafeína y la pérdida de peso, suele hacerlo por tres motivos comunes:

  1. Las investigaciones sugieren que el consumo de cafeína puede poner en marcha tu metabolismo y ayudar a quemar grasa. Un estudio, por ejemplo, encontró que en las tres horas después de consumir el café, las tasas metabólicas fueron significativamente mayores en aquellas personas que bebían café con respecto a aquellos que no lo hicieron.
  2. Otra creencia común es que la cafeína aumenta su nivel de energía. La teoría aquí expone que el impulso de energía extra te permite estar más motivado para hacer ejercicio, ayudará a ejercitar por más tiempo o ambos. De hecho, el Comité Olímpico Internacional pone un límite a la ingesta de cafeína para los atletas, para que no tengan esa ventaja sobre los demás competidores.
  3. El café es a menudo citado como un supresor del apetito. Esto sugiere que el consumo de bebidas con cafeína podría conducir a comer menos y por tanto engordar menos.
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Pero hay más opiniones sobre el tema

Es, definitivamente, tentador creer que la cafeína es la respuesta a nuestros problemas de pérdida de peso. Sin embargo, hay varias razones por las que el consumo de cafeína no conducirá necesariamente a perder esos kilitos de más. Además, el hecho de consumir demasiada cafeína puede hasta ser peligroso.

Los estudios han ido demostrando que el consumo de cafeína puede aumentar el metabolismo ... pero los efectos sólo duran unas pocas horas, y los efectos son mucho menos pronunciados en las personas obesas. En otras palabras, las personas que necesitan perder cantidades significativas de peso, son mucho menos propensos a que su metabolismo sea activado más por la cafeína.

En cuanto a rendimiento haciendo ejercicio, los estudios en realidad sólo muestran que la cafeína puede ayudar a aumentar la energía para entrenamientos cortos (unos 5 minutos) y para el ejercicio de resistencia realizado por los atletas entrenados. No hay mucha evidencia de que la cafeína tenga un efecto positivo para actividades deportivas de medias y largas distancias, es decir, ejercicios más prolongados en el tiempo.


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La afirmación de la supresión del apetito es probablemente más que eso: Una demanda.

Uno de los pocos estudios sobre el tema encontró que el consumo de café tenía poco o ningún efecto sobre el apetito de los participantes del experimento.

Además, las personas se hacen tolerantes a esta sustancia con bastante rapidez, por lo que cualquier efecto positivo tiende a ser de corta duración.

Incluso si la cafeína no ayuda alguna con la pérdida de peso, es probable que cualquier efecto positivo sería superado por las calorías extra que tendemos a consumir cuando la cafeína se toma en forma de bebidas dulces, o incluso por el azúcar que le añadimos para endulzarlas.

El café y el té son a menudo acompañados por crema de leche, leche entera y azúcar, y no es ningún secreto que las bebidas preparadas de café de muchos establecimientos (Bares, restaurantes y franquicias de marcas reconocidas) pueden tener niveles muy altos de calorías.

Los refrescos, té helado y muchas otras bebidas con cafeína embotelladas también suelen tener altos contenidos en azúcar, carbohidratos y calorías.

Advertencia: La cafeína es un diurético

Esto, lo que significa es que va a contribuir a perder algo de peso del agua que ingerimos o que almacena nuestro cuerpo a corto plazo, pero demasiada cantidad puede llegar a ser peligroso en el largo plazo. ¡Si tomas bebidas con cafeína, siempre debes asegurarte de te mantienes hidratado! De esta manera, sería más fácil que todos nos bebiéramos esos 8 vasos de agua al día.

Sí pero, dame algunos consejos

Para finalizar el artículo de hoy, te vamos a dar algunos consejos relacionados con la ingesta de cafeína asociados a la pérdida de peso. ¡Sigue leyendo!

Lo primero es que, si ingieres cafeína en bebidas preparadas de café, debes ser consciente de “lo demás” que tu bebida contiene y te estás tomando. Una gran cantidad de bebidas de café están llenas de calorías, grasas y azúcar.

Cuando no puedas resistirte a este tipo de bebidas sigue estos consejos: Pide las bebidas con sólo un chorrito de leche sin grasa o desnatada 0%, evita el dulce jarabe de sabores o pídelo sin azúcar y elige edulcorantes sin calorías para evitar el azúcar en grano.

Si tu eres de los que les gusta prepararse su taza de café en casa, utiliza leche desnatada porque además de evitar grasas potencias el sabor del café, porque no nos engañemos, las leches de este tipo son más acuosas y no tapan sabores. Utiliza edulcorantes y a ser posible naturales como la Stevia. Lo ideal es tomar el café sin azúcar. Al principio te puede saber amargo y fuerte, pero si poco a poco vas reduciendo la cantidad de azúcar, al final ni te darás cuenta y terminarás sin echarle.

Hasta aquí nuestros consejos relacionados con la ingesta de cafeína y el control de peso. Esperamos que te haya gustado y si nos ayudas con más consejos puedes hacerlo en el apartado comentarios.

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